Основные принципы бессолевой диеты

0
433

 

Садясь на бессолевую диету, соблюдайте следующие правила питания:
— не добавляйте соль в сырое или неготовое кушанье,
— ешьте до пяти раз в день малыми порциями,
— исключите из рациона жаренное, острое, копченое, бульоны,
— масло добавляйте в готовую пищу,
— пейте не менее двух литров жидкости в сутки.
Соль в своем рационе можно заменить пряными травами – вкусно и полезно! Добавляйте в блюда чеснок и лук, базилик, укроп, петрушку, кинзу… После четырнадцати дней бессолевой диеты, вы забудете, что когда – то не могли есть, не присолив пищу. Потребность в соли уменьшается. Перестав придерживаться диеты, человек сам отказывается от пересоленной пищи, сводя ее потребление к норме.
Беременным женщинам ограничение соли противопоказано. Тоже касается спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. В любом случае, прежде чем ограничивать себя в пище, проконсультируйтесь с врачом!
Можно
Ржаной хлеб, сухарики
Постная говядина, птица, рыба
Овощные супы
Фрукты, овощи
Ягоды
Одно яйцо в день
Сухофрукты
Компот, желе, кисель
Каша
Нельзя
Жирное
Жаренное
Острое
Копченое
Рыбный и мясной бульон
Сладости, выпечка
Свинина, баранина, дичь
Маринад
Соленья
Поначалу придерживаться правил не легко. Не даром говорят, что все полезное – ужасно невкусное! Так и покажется в первые дни. Пища будет вызывать отвращение своей пресностью и отсутствием остроты. Тяжко придется дамам, не привыкшим ограничивать свои гастрономические пристрастия. Но результат стоит нескольких трудных дней. Настраивайте себя на положительный результат. Представьте, насколько легче станет на душе, когда удастся втиснуться в тесные джинсы, а подружка скажет, что вы хороши, как огурчик! Не стоит зацикливаться на неприятных ощущениях, отвлекайте себя домашними или рабочими хлопотами, ищите новые вариации блюд без соли.
Мы предлагаем вариант бессолевой диеты. Он не является единственно верным. Возможны вариации: что-то можно убрать, что-то добавить, главное, должен соблюдаться принцип малосольности.
Первые три дня ешьте куриное мясо. В день потребляйте до половины килограмма. При этом нельзя использовать кожу и жир – только постное мясо. Присаливать его нельзя. Никто не мешает комбинировать мясо с салатом из трав и свежих помидоров.
Третий-шестой день сделайте основным блюдом рыбу. Главное требование к ней – отсутствие жира. Расход тот же, что и в предыдущие дни – до полукилограмма в день.
С седьмого по девятый день можно перейти на каши. Кушайте гречку, геркулес, перловку до двухсот пятидесяти грамм в день. Чтобы было вкуснее в нее можно добавить немножко меда, каплю молока или лимонного сока.
С тринадцатого по пятнадцатый день питайтесь исключительно овощами и фруктами. Нельзя есть бананы и виноград. Остальное смело лопайте до двух килограмм в день.
Следите за тем, сколько пьете. В жару доза жидкости должна быть не менее двух литров в сутки. Это очень важный критерий. Не стоит пренебрегать им. Для пития подойдет минеральная вода без газа и зеленый чай.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь