Фундук — в чем польза для здоровья

0
14

 

Орехи являются не только полезным дополнением к пище. В них находится источник незаменимых жирных кислот, которые необходимы для организма человека. Они также содержат в себе весь комплекс витаминов группы-Е. Фундук, как и другие орехи, очень калорийны и имеют высокую питательную ценность. Что ещё ценного в этих орехах? Какую пользу они могут принести? Об этом вы узнаете из этой статьи. Благодаря содержанию клетчатки орехи стимулируют работу кишечника. Но употребляя орехи в пищу, нужно помнить, что они считаются очень калорийным продуктом, поэтому их не следует много переедать. Оптимальная суточная норма орехов это одна горсть. Такая порция позволяет клеткам доставлять нужное количество необходимых веществ и не переборщить с избытком калорий.
Какую пользу могут принести орехи, если включить их в свой ежедневный рацион?

1.Укрепят сердце.

Фундук содержит в себе много ненасыщенных жиров, в нём нет вредного холестерина. Имеющийся в нём магний — это ключевой элемент для хорошей работы сердечной мышцы.

2.Работает как противораковое средство.

В фундуке содержится альфа-токоферол (разновидность витамина Е), который обладает некоторыми противораковыми действиями. Этот факт доказан учёными, поэтому орехи можно использовать для профилактики некоторых раковых заболеваний, в частности, мочевого пузыря.

3.Можно включать в диету для похудения

На первый взгляд, покажется странным что, орехи, отличающиеся высокой калорийностью, будут полезны в диете для похудения. Но на самом деле это так, но для достижения такого эффекта нужно соблюдать умеренность. Орехи есть можно, но в небольших количествах. Перед едой можно съесть несколько штук орехов, это немного уменьшит чувство голода, и вы насытитесь небольшой порцией основного блюда.

4.Орехи улучшают метаболизм

Благодаря клетчатке фундук стимулирует работу кишечника. Орехи улучшают его перистальтику, этим ускоряют очищение организма от токсинов и лишних отходов продуктов, улучшая обмен веществ. При хорошем метаболизме хорошо усваиваются питательные вещества, делается хорошее самочувствие и прибавляется больше жизненных сил.

5.Стимулирует обменные процессы

Благодаря богатству витаминов группы В и омега-3, фундук действует укрепляюще на нервную систему и стимулирует работу мозга. А также полезные вещества этого ореха участвуют в обменных процессах углеводов и белков.

6.Рекомендуется для диабетиков

Учитывая то, что орехи богаты пищевой клетчаткой, они могут предотвращать высокие скачки уровня сахара в крови. А заодно и снижают уровень холестерина. Этим они делают отличную профилактику против рисков связанных, с большим уровнем холестерина, а также высокого сахара в крови.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь