Причины ожирения

0
380

Причины лишнего веса

Ожирение вполне может быть обусловлено генетической предрасположенностью, образом жизни человека, негативным влиянием, которое оказывает на нас окружающая среда.

Тем не менее, не стоит отчаиваться. Ведь если знать причину ожирения, можно подобрать правильный режим тренировок и отдыха, а также питания. Поэтому перейдем к анализу возможных причин:

1. Неправильное питание. Скудная диета с большим содержанием жиров и углеводов при малом количестве витаминов и микроэлементов (фаст-фуд, пирожки, пицца, булочки, пирожные) ведет к тому, что потребляется калорий значительно больше, чем требует организм. Происходит это за счет того, что такой пищи требуется для насыщения больше, но она труднее усваивается. Кроме того, привычка перекусывать на ходу, не уделяя должно внимания процессу потребления пищи, ухудшает пищеварение.

2. Нехватка физической активности. Даже при соблюдении режима питания нехватка физической активности ведет к тому, что организм не успевает сжечь потребленные калории.

3. Нарушение режима отдыха. Работа по сменам, ненормированный график с удлинением рабочего дня ведет к тому, что организм не получает полноценного отдыха, включая обеспечение глубокого периода сна.

4. Лекарственные препараты. Риск появления ожирения у девушек в большей степени и иногда у мужчин, увеличивает прием некоторых лекарств, ведущих к гормональному дисбалансу.

5. Генетика. Наследственная предрасположенность и редкие заболевания, которые могут достаться по наследству, являются иногда причиной ожирения. Также к этому ряду причин, не зависящих от человека, можно отнести культ еды, исповедуемый в семье. Человека с раннего детства приучают к излишнему потреблению пищи.

6. Возраст. После 20 лет риск получения ожирения у женщин удваивается. Это связано с прекращением активного роста, уменьшением физической активности, но потреблением прежнего объема калорий. В дальнейшем, после 40 лет, улучшается материальное благосостояние, приходит психологическое равновесие, увеличивается количество свободного времени, которое зачастую заполняется удовольствием от приема пищи.

7. Отказ от курения. Практически любой человек, бросивший курить, первое время начинает прибавлять в весе. Дело не только в том, затраты на пачку сигарет составляют до 200 калорий. С отказом от курения остается неудовлетворенным центр удовольствия, пища становится заменителем сигарет. Даже если вы не голодны, возникает желание пожевать, а выкуренная сигарета, наоборот, чувство голода притупляет.Однако, если вы решили бросить курить, не стоит пугаться нескольких лишних килограммов, которые вы можете набрать первое время. Этого можно не допустить, если заняться активным спортом, чувство раздражения неудовлетворенного центра удовольствий гасить, например, чистой водой. Главное, что нужно помнить — вы решили это сделать сознательно и научиться радоваться каждому дню, проведенному без сигарет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь