Как побороть депрессию зимой

0
52

Новое Радио

Зима отличается от остальных времен года отличается своими непродолжительными днями и долгими, морозными ночами. Неудивительно, что множество людей по всему миру страдает от хронической тоски, усталости и потери мотивации на осуществление своих планов.

Однако придерживаясь следующих рекомендаций, человек может значительно повысить себе настроение и тем самым избавиться от зимней хандры.
Прогулки на свежем воздухе. Так как дни зимой коротки, разумным решением будет чаще выходить на улицу, компенсируя тем самым недостаток солнечного света – это не только естественным образом улучшит настроение, но и внесет разнообразие в ежедневную рутину.

Здоровое питание

Правильный, сбалансированный рацион – основа здорового образа жизни. Зимой следует в первую очередь употреблять сложные углеводы и клетчатку, а также витамины из групп А, В, Е, Р и С.

Занятия физкультурой

Да, зима – это лучшее время года для поддержания тела в тонусе, так как физические упражнения снимают высокий уровень стресса, характерный для данного сезона. Дополнительной мотивацией послужит возможность впоследствии похвастаться спортивным телосложением перед друзьями.

Отдых

Физические нагрузки приносят пользу только если человек умеет правильно распределять нагрузки. В целом хорошему настроению помогут медитация, йога и просто обычный досуг вроде чтения интересных книг или прослушивания любимой радиостанции https://radio-top.com/web/novoe. Не стоит забывать и про полноценный сон.

Общение

Депрессия, как известно, наталкивает человека на мрачные мысли. Помочь справиться с таким настроением может общение с друзьями и близкими, а также расширение круга общения путем новых знакомств.

Разнообразие

Ничто так не бодрит как изменение привычного уклада жизни, заведение новых увлечений и хобби. Зима – отличное время для того, чтобы попробовать такие зимние развлечения как сноуборд, лыжи, коньки, горки, ватрушки и многие другие виды активного отдыха, доступных, как правило, только в зимние месяцы.

Избавление от вредных привычек

Самое плохое, что можно сделать в плохом настроении – это заводить вредные привычки. Совершенно определенно не стоит запивать стресс алкоголем, который, к слову, является депрессантом, и от скуки курить по пачке сигарет в день. Наоборот, от этого следует избавляться, и вот каким образом – занимая свободное от работы время всем тем, что перечислено выше, человек естественным образом отвлекается от пагубных пристрастий.

Таким образом поднять настроение зимой довольно просто, а, главное, интересно. Если человек проводит свое время с пользой и придерживается здорового образа жизни, то у него всегда, вне зависимости от времени года, будет хорошее настроение.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь