Самые здоровые продукты, если вам более 40 лет

0
619
здоровые продукты

Люди, которым уже свыше 40 лет, могут иметь некоторые трудности со здоровьем. Такие люди могут заболеть диабетом или же болезнями сердечно-сосудистой системы, т.е. повышается риск заболевания ими. Также у людей такого возраста часто повышается кровяное давление и холестерин. Но обычно это случается с теми, которые неправильно питаются и ведут неправильный образ жизни.

Как же питаться, если вам исполнилось 40 лет?

В сорок лет необходимо правильно питаться, поскольку уровень энергопотребления, в котором нуждается наш организм, начинает падать, примерно после 30 лет жизни. Через каждые 10 лет данный уровень понижается на 7%. Ян Марбер — эксперт в области диетологии, заявил, что, если человек такого возраста будет питаться, например, как человек 20 лет, то он сможет в скором времени набрать слишком много лишнего веса. Для того чтобы справляться со всеми этими проблемами, можно просто употреблять продукты, которые будут полезны в этом возрасте. На сайте yabpoela есть масса интересных и вкусных рецептов, благодаря которым можно разнообразить свой рацион питания и сделать его более здоровым.

Итак, давайте попробуем рассмотреть, какие же продукты может употреблять человек, достигший такого возраста.

Здоровые продукты, для человека, которому более 40 лет

  • мясо курицы. Нашему организму в день требуется 60 граммов белка. Человеку можно съесть куриную грудку весом в 200 грамм без кожи. Также грудка является самой полезной частью курицы, поскольку она сможет укрепить ваши мышцы. От нее невозможно набрать лишний вес, поскольку содержит в себе 1 г жира. Следовательно, употребляя грудку в пищу, вы не повысите свой уровень холестерина в крови;
  • курицей можно заменить красное мясо. Но если вам кажется, что куриная грудка не вкусная, можно заменить ее, на ножку. В ножке уже чуть больше жира – 6 процентов, это не так много;
  • помидоры. Благодаря антиоксиданту ликопину, который входит в состав данного продукта питания, у человека не будут распространяться раковые клетки. Также данный антиоксидант защитит ваш организм от атеросклероза;
  • миндаль. Врачи говорят, что данный орех сможет защитить организм человека от сердечно-сосудистых заболеваний, а также от диабета. Поскольку миндаль имеет способность понизить сахар и холестерин в крови на 9 процентов. Употреблять в пищу требуется те орехи, которые не проходили промышленных переработок, и соленый миндаль тоже не подойдет;
  • вишня. В ее состав входит огромное количество антиоксиданта антоциан. Он способен бороться с заболеваниями, которые часто могут прийти в возрасте более 40 лет, особенно если это артрит и подагра;
  • молоко. Данный продукт не даст уменьшаться мышечной массе, поскольку в молоке содержится много кальция, который очень полезен для костей. Диетологи настоятельно рекомендуют пить молоко, поскольку нехватка кальция сможет привести к развитию рака простаты. Но что же делать тем людям, которые с возрастом не переносят цельное молоко? Просто можно заменить молоко на кисломолочные напитки, например, кефир, натуральный йогурт и т.д.

Если соблюдать данный список продуктов и постараться свести эти продукты к внесению в свой рацион, то даже в 40 лет можно чувствовать себя идеально.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь